Uscita Trio Medusa:Io,Pino e Graziano.

Giovedì 22 Marzo Uscita nel primo pomeriggio, solitaria, da Borgo C. a S.Giovanni in direzione Costa, il tempo e bello mi sciroppo tutta la salita sconnessa fino all'incrocio con l'asfalto delle clarisse e poi su verso le antenne..ma chi ti vedo fermi all'aria di sosta.....Pino con Graziano2 in versione Robocop. Gli comunico la mia tabella di marcia ossia rientrare entro le 16,30 a casa e me li porto dietro sul sentiero che picchia su Borgo Celano, per loro la prima volta. sia Pino che Graziano2 si fanno prendere la mano e si fiondano lungo il ripidone che finisce sul nuovo vivaio forestale che ci costringe a una piccola deviazione con bici a mano. Salutati i due amici che ha detta loro molto compiaciuti per il nuovo sentiero, loro in direzione S.G.R. io a pochi metri da casa in perfetto orario!!!
Alla prossima!!!

Fuga di mezzogiorno

Oggi, sabato 7 aprile vigilia di Pasqua complice un leggero anticipo della consorte sono riuscito a fiondarmi in bici correndo sul mio solito sentiero di allenamento, erano le 11:40 e facendo il giro a tutta sono riuscito a stare a casa intorno alle 13:15 giusto il tempo di chiudere il cancello alle mie spalle che la pioggia ha cominciato a cadere incessante....che kulo!!!!
Colgo l'occassione di fare gli Auguri di una Santa Pasqua a Tutti gli Amici Wild, alle loro Famiglie a a tutti i lettori del blog.

Una domenica Non per tutti

Oggi, domenica 1° Aprile, l'uscita in bici è stata fenomenale per tanti motivi.Primo, avevamo graziano in versione "Kekka bike".....uno spettacolo tra pantaloncini/minigonna e regiseno/zainetto forato da zoccolona di Statale.(la foto la publicherò quando prima).Secondo c'è stato uno svenimento nel bosco da parte di Mikelangelo...è svenuto(guarda le foto) collassando a terra facendo un rumore spaventoso...e quì il dramma:Fierosa,mikele il foggiano si sono lanciati nel soccorso,Graziano invece ha pensato al lavoro....stava per prendere il metro x le misure della kassa e il telefonino x ordinare i vari oggetti sacri del kaso(..a stù bastardddddd!!!!!)......per fortuna è durato poco il........pesce d'aprile di mikelangelo comunque è stato mooolto apprezzato.Terzo il giro: siamo andati a piscina Pandolfe e ritornati dall'asfalto di bosco IV di carpino in pokissimo tempo, 43 Km in 3 ore e 49 minuti.Le soste sono state due una mini, quella del finto svenimento, e l'altra a piscina Pandolfe per il rifornimento viveri ma anch'essa abbastanza veloce. Io purtroppo ho lasciato il gruppo sulla salita che da carpino porta al bivio x cagnano in quando dovevo tornare a casa a Borgo C. invece il resto della truppa è stato bloccato da due forature, su asfalto, in zona piscina della Principessa.Comunque si comincia a vedere la forma che comincia ad essere buona e pronta per quanche giro più lungo e tostooo.

(il pesce d'aprile)

(di spalle minigonna rossa, quella zoccola di Graziano)

Il resto nella prossima puntata, cia cia..  

La Banda del Buco!!!

Non c'è titolo migliore per indicare l'uscita di ieri(domenica 25 marzo) con sopra la testa il cambio dell'ora, lancette avanti tutta di un'ora che significa aver dormito un'ora in meno.
Si parte tutti insieme appassionatamente intorno alle 8,45 prendendo la strada dei cappuccini per inerpicarci sulla salita delle clarisse, per alcuni di noi la salita è stata una passeggiata in quanto freschi di fughe infrasettimanali(vedi Io,Pino,Giuseppe e Mikelangelo)per qualcuno è stato un calvario e all'arrivo in cima quasi tutti eravamo bagnati di sudore.Prendiamo la direzione delle piscine comunali e arriviamo a incrociare una parte di sentiero che abbiamo attraversato durante la pedalata ecologica di settembre(vedere post. n.d.r.) solo che presi dal morbo della mukka pazza ci siamo trovati in uno spiazzo chiuso ove c'era il rudere di una masseria con un bel prato sul davanti(vedere foto).Breve sosta per rifornimento e per fare il punto della situazione poi ripartiamo tornando sui nostri passi,opss, sule nostre ruote e giungiamo in un altra masseria abbandonata con annessa rimessa volante per cavalli, bar,tavola fredda e corso di scuola guida con machina già incidentata(vedi foto).Da qui in poi parte una cavalcata in fuoripista che ci porta sullo sterrato che costeggia il pianoro di m.calvo da dove imbocchiamo la discesa del gasdotto che ci porta a casa, ma.In tutto il giro c'è un Mah abbiamo forato una decina di gomme se non più (si è perso il conto) solo fierosa ha messo il record 4 forature(Jò devi scendere di peso se nò pizzichi o devi montare copertoni da minimo 3 pollici) se poi aggiungiamo il volo con capriola di michele il foggiano(per fortuna senza gravi conseguenze) possiamo dire che anche domenica abbiamo portato il kulo a casa sani e salvi!!!
Alla Prossima!!!!

Uscita con Rotture...

Domenica 18 uscita alla solita ora e al solito posto: corso Umberto I° ore 8:30.
La giornata è perfetta dal punto di vista meteo,ossia, sole e temperatura tiepida. La direzione è la Principessa ingresso nel bosco dal romoli tour ma....la rottura è in aguato, il forcellino della Scott si spezza in due...fine della corsa e ritorno a casa!! Visto il tempo perso per rimettere in quasi marcia la scott e varie riparazioni di ruote forate avanziamo verso casa natura e ci tuffiamo nella discesa che la costeggia. A dire il vero è stata una discesa frenata in quanto il sentiero era sporco di rami e alberi caduti per le abbondanti nevicate invernali.
Proseguiamo su viale mikelangelo solo che ad un certo punto anzichè uscire sulla strada di carpino all'altezza del guard-rail abbiamo deviato buttandoci nella discesa di valle del lupo:qui si è goduto perchè il fondo era pulito solo alla fine della discesa mi sono accorto che mancavano fierosa ,mikelefg e mikelangelo  loro non hanno deviato e sono andati dritti uscendo al guard rail.
Siamo ritornati via asfalto solo che dovendo ritorna a borgo celano in bici ho dovuto salutare la truppa e sono ritornato spedito a casa senza aspettare gli altri......

Alla prossima!!!

AUGURI

AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI I WILDBOAR E ALLE VOSTRE FAMIGLIE!!!

MI ORGANIZZO LO ZAINO (da 1/2 giornata)

L'organizzazione dello zaino va di pari passo alla manutenzione della bici. è fondamentale!!!

La regola è di non sottovalutare nulla,perchè la frase "se solo avessi portato..." si può spesso evitare con un pò di esperienza e sopratutto non affidarsi sempre agli amici/veterani di uscita(..tanto ci sono loro che hanno tutto).
1 Lo zaino deve essere di dimensioni proporzionate alla durata dell'uscita, nè piccolo nè grande(da 15 a 20 litri). Fondamentale nei mesi caldi. la riserva di acqua che non deve mai mancare e deve essere proporzionata alle abitudini personali e alla durata effettiva dell' escursione(nel nostro territorio, ossia i boschi del Gargano, non vi è la possibilità di approvigionarsi di acqua durante i percorsi tranne se non si incrociano frazioni o qualche sparuto agriturismo).Pertanto in piena estate il consiglio è quello di avere almeno tre litri di acqua con sè.
2 Il telefono cellulare serve per chiamare,dove c'è segnale, i soccorsi in caso di incidente.
3 Una fascia in microfibra tipo (Buff) molto utile nei casi in cui cambi il tempo o da indossare non appena togliamo il casco e abbiamo la testa sudata(pausa).
4 Una pompa con entrambe le valvole e una specifica per sospensioni in caso siano montati sul nostro mezzo.
5 Crema solare protetiva utile in estate per evitare scottature.
6 Caramelle molto zuccherate... tornano sempre utili.
7 Busta siggilate con dei soldi.
8 Fascette, ogni dimensione trova sempre un utilizzo.
9 Un cavo del cambio e un paio di fine cavo.
10 Spessori, rasatori(rondelle molto sottili) e false maglie per la catena.
11 Una camera d'aria nuova o ben riparata..anzi meglio due non si sa mai!!
12 Forcellino di ricambio.Costano tanto per quello che sono ma in pochi attimi si può proseguire la nostra piacevole escursione(..ne so qualcosa...porka troia!!!).
13 Pezze classiche di ogni dimensione per le pizzicature e autoadesive per i buchi piccoli delle spine.
14 Micro pinzetta multi uso.
15 Spessore canotto forcella, tubicino di gomma e filo di ferro inox.
16 Brugole da 2 mm(per distanza leve dei freni a disco),Torx piccola per spurgare velocemente i freni e Torx per le viti dei freni a disco.Olio catena.
17 Mastice( controllate ogni tanto che non sia seccato, per questo quando è nuovo fate un buco con il suo tappo molto piccolo),levette caccia gomma e specifica per Mavic.
18 Baretta, integratori e burro cacao.
19 Fischietto.In pochi lo usano, ma è utile se si è ultimi e si buca o si finisce "sotto" il sentiero e dobbiamo chiedere aiuto.Io lo tengo fissato allo spallaccio dello zaino per averlo pronto all'uso senza complicazioni.
20 Un brugolismo completo.
21 Un accendino.
 Bene tutto questo per ricordare a noi tutti che non siamo tutti uguali e quindi ognuno trarra le proprie conclusioni sulla lista...però l'importante quando si esce in bici è di non dimenticare due cose:
1 La bici.
2 Il casco.
Alla prossima........continua.
Nel prossimo post parlerò degli zaini!!!

    

Guida agli acquisti......

Foggia – dettagli della gita del 20 a Margherita di Savoia ed al CRA di foggia

Pubblicato venerdì, 18 novembre 2011

PEDALARE MEGLIO PER FATICARE MENO
di Marco Pierfranceschi [dal sito: http://www.fiab-onlus.it ; nostro adattamento]
UN ASSUNTO FONDAMENTALE PER VIAGGIARE COMODI
“LA NATURA NON HA MODELLATO IL NOSTRO CORPO
PER ADEGUARLO ALLE ESIGENZE DELLA BICICLETTA,
QUINDI STA A NOI MODELLARE LA BICICLETTA
PER ADEGUARLA ALLE ESIGENZE DEL NOSTRO CORPO.”
[…] Il concetto stesso di ergonomia è ancora relativamente giovane, e non si può certo pretendere che chiunque sia in grado di applicarlo…
A causa di questo si trovano ancora in commercio, accanto a biciclette di concezione moderna e razionale, “arnesi” a due ruote che sembrano usciti di peso da un romanzo d’appendice ottocentesco, sui quali i molti decenni di evoluzione del veicolo sembrano essere scivolati senza lasciar traccia.
Oltre a ciò, un’idea di “eleganza” ormai obsoleta cospira nel mantenere in vita, ed in commercio, micidiali “trappole” da venti chili di peso, prive di cambio e di un sistema frenante degno di questo nome, capaci di seppellire qualunque fantasia di escursione che vada al di là della passeggiata ai giardini pubblici (e già quella è un’impresa).
Queste biciclette “vecchio stile”, nate per appagare l’occhio e l’immaginario dell’acquirente e non già le sue esigenze di spostamento, sono in genere destinate, dopo l’improvvido acquisto, all’oblio in polverosi scantinati, o buie soffitte.
L’unica scusante che si può riconoscere agli incauti acquirenti di tali “arnesi” è che la corretta posizione sulla bicicletta non è definibile per via intuitiva, ma va costruita a partire dall’analisi dell’anatomia umana in rapporto alla meccanica ed alle dinamiche imposte dal veicolo stesso.
Coloro i quali, orgogliosi possessori di tali “strumenti di tortura”, dovessero ritenersi “mortalmente offesi” da queste ultime considerazioni, insistendo che mai e poi mai tradirebbero la loro adorata bicicletta a “collo di cigno” senza cambio per un mezzo più moderno e funzionale, possono anche risparmiarsi di continuare nella lettura.
IL RELAZIONAMENTO CICLISTA/BICICLETTA
Il rapporto ciclista/bicicletta deve tener conto delle seguenti esigenze:
• TRASMISSIONE DELLA SPINTA
• DISTRIBUZIONE DEL PESO CORPOREO
• COMODITÀ DI GUIDA
• ACCESSO ED USO DEI COMANDI
Il principio fondamentale sul quale si basa la bicicletta consiste nella trasformazione della spinta che il piede del ciclista esercita sul pedale in un movimento orizzontale del mezzo.
Il lavoro migliore, in questo caso, viene effettuato quando il baricentro del corpo si trova sulla verticale del pedale sul quale avviene la spinta, cioè quello in posizione più avanzata.
In pratica la posizione di pedalata deve essere impostata in maniera tale che, nell’atto della spinta, il ciclista scarichi su tale pedale tutto il proprio peso.
Il ciclista non dovrà percepire sé stesso come una persona seduta che spinga coi piedi in una qualche non meglio precisata direzione, bensì il suo movimento dovrà essere del tutto equivalente a quello compiuto nel salire una rampa di scale, spingendo con tutto il proprio peso di volta in volta su un pedale, e quindi sull’altro (esattamente come se si stessero salendo dei gradini).
Se il vostro modo di pedalare non risponde a questa condizione vuol dire che la bicicletta che utilizzate non è stata correttamente dimensionata.
Questo primo requisito è strettamente connesso col secondo, ovvero la distribuzione del peso corporeo sui tre punti di contatto: manubrio, sellino e pedali.
Una posizione troppo arretrata comporterà che il peso del corpo si scarichi in prevalenza sul sellino, con indolenzimento del sedere, una troppo avanzata produrrà una eccessiva sollecitazione dei polsi.
Per comodità di guida si intende, invece, la facilità con la quale si riesce a controllare la direzione bicicletta.
Esistono biciclette che rispondono all’azione dello sterzo con estrema prontezza e docilità, ed altre sulle quali il solo affrontare una curva richiede doti acrobatiche.
Questo dipende da una quantità di fattori connessi alla geometria del telaio e alla forma del manubrio, la cui discussione esula dagli intenti di questa discussione.
La cosa che mi interessa puntualizzare è che, in presenza di un telaio troppo lungo, nel quale il manubrio risulti troppo distante dalla sella, ogni intervento volto ad “accorciare” la bicicletta, arretrando la posizione delle impugnature, produrrà un cambiamento (spesso in peggio) nella sua guidabilità.
Lo stesso si può affermare per certe vecchie bici da passeggio, con il manubrio molto incurvato all’indietro, e per le “Grazielle”: sono modelli di biciclette che si guidano male, scarsamente controllabili nelle situazioni critiche, e questo è intrinseco alla geometria dei loro telai, e non si può migliorare..
Per completare il quadro va considerata la disposizione dei comandi, la cui comodità d’uso e di accesso non sempre è sfruttata al meglio.
LA POSIZIONE DEL SELLINO
Il punto di partenza per questa nostra ricerca dell’efficienza e della comodità non può che essere il sellino.
É a tale componente che, in genere, si accreditano le maggiori colpe ed i maggiori fastidi.
Su di esso, l’operazione che tutti sanno compiere consiste nel sollevarlo ed abbassarlo per adattare la bicicletta a persone di diversa corporatura.
Pochi sanno che il sellino dispone anche della possibilità di regolare l’avanzamento, ovvero di uno scorrimento orizzontale che consente di avvicinarlo o allontanarlo dal manubrio, e della facoltà di variarne l’inclinazione verticale, per alzare o abbassare la punta.
In effetti molti dei fastidi all’inguine lamentati da ciclisti sprovveduti dipendono da un erroneo posizionamento del sellino, in genere dalla punta troppo alzata.
La posizione migliore, nella stragrande maggioranza dei casi, è quella che vede la sella orizzontale, o meglio ancora, con la punta appena inclinata verso il basso.
Altezza ed avanzamento andranno poi messi a punto di pari passo.
Come già detto, per ottenere il massimo rendimento occorre che nella fase di spinta, ovvero con la pedaliera orizzontale, il baricentro del corpo si scarichi verticalmente sul pedale anteriore.
Per ottenere questo risultato il busto deve assumere una posizione inclinata di circa 45° rispetto alla verticale.
Tale posizione inclinata consente una miglior distribuzione dei pesi e previene la colonna vertebrale dalle conseguenze di urti e vibrazioni.
Attenzione! Inclinata non vuol dire curva: se la schiena tende ad incurvarsi vuol dire che c’è qualcosa che non va o nell’inclinazione della sella, o nella distanza sella/manubrio.
Tipicamente se la punta della sella è troppo alta il bacino assume una posizione scorretta, basculata all’indietro, di conseguenza il ciclista ha problemi a raggiungere il manubrio e tende ad incurvare la schiena.
Inutile far presente la gravità dei danni che può comportare il mantenere a lungo una simile postura errata.
Altro fattore importante: per un’ottimale sfruttamento della muscolatura della parte inferiore della gamba (il polpaccio) la posizione del piede sul pedale deve far coincidere l’articolazione del metatarso (dove il piede si piega, o meglio dove si appoggia nell’atto della corsa) con l’asse del pedale.
Va aggiunto che la gamba, nel punto di massimo allungamento dovrebbe distendersi quasi completamente, al fine di facilitare lo smaltimento dell’acido lattico e la riduzione della sensazione di affaticamento.
Oltre a ciò la conformazione dell’articolazione del ginocchio richiede che il centro dello stesso, nella fase di massima spinta, gravi esattamente sulla verticale dell’asse del pedale anteriore.
Date queste condizioni, per approssimazioni successive, si ricava la corretta posizione della sella, in termini di altezza ed avanzamento, rispetto all’asse della pedaliera.
Questa è probabilmente la parte più complessa nella messa a punto della bicicletta, e può richiedere svariati tentativi e diverse uscite di prova.
Molti ciclisti sono poi abituati a fermarsi mettendo il piede a terra senza scendere dalla sella.
Purtroppo la posizione qui suggerita, ottimizzata per la fase di pedalata, richiede al ciclista la discesa di sella ad ogni sosta.
Il movimento connesso, assieme a quello necessario a partire, sono però di facile apprendimento.
D’altronde non si può certo pensare di sacrificare l’efficienza della fase di pedalata, che si protrae, nell’arco della giornata, anche per diverse ore, per privilegiare i pochi secondi occorrenti ogni volta per fermarsi e ripartire.
IL MANUBRIO, QUESTO SCONOSCIUTO
Una volta messa a punto la posizione del sellino si può analizzare il resto della bicicletta, andando a valutare se le proporzioni del telaio rispondono alle nostre esigenze.
L’attenzione si sposta ora sul terzo “punto di contatto” tra ciclista e bicicletta: il manubrio.
Per quanto riguarda la forma dei manubri la fantasia dei fabbricanti si è veramente sbizzarrita.
Purtroppo questa varietà di fogge e dimensioni non corrisponde a reali esigenze di comodità e manovrabilità del mezzo, produce anzi situazioni di notevole disagio dovute ad un cattivo appoggio dei polsi sulle impugnature.
Il manubrio deve rispondere a due precise esigenze: consentire un buon controllo della bicicletta e prevenire l’affaticamento dei polsi (non dimentichiamo che su di esso si scarica buona parte del peso del ciclista).
Non sottovalutiamo, però, che entrambe dipendono non solo dalla forma del manubrio, ma anche dalla geometria complessiva della bicicletta.
Attenzione ad evitare manubri curvi e/o ripiegati all’indietro, diffusi soprattutto nei modelli da “passeggio” e in quelli “da signora”, perché costringono i polsi in una posizione in genere scorretta, e alla lunga potenzialmente dannosa.
E qui consentitemi di aprire due parentesi.
Uno: che significa, bici da “passeggio”? La bicicletta è un veicolo che può portarci quasi ovunque, perché uno dovrebbe limitarsi al passeggio? È come dire: un’automobile “da parcheggio”!!
Due: peggio ancora, bici “da signora”. Senza parole! Come se le donne non fossero in grado di guidare una bicicletta qualsiasi e ce ne volesse un tipo fatto apposta!
Questo, secondo me, è un perfetto pessimo esempio di come si possa perseguire a tutti i costi la vendita di un oggetto ad un acquirente ignorante, convincendolo che quello che sta acquistando è qualcosa fatto apposta per lui (o per lei), mentre è invece un arnese fatto peggio di altri (al momento, sicuramente peggio delle tanto vituperate mountain bike da supermercato).
Ma torniamo al manubrio.
Per quanto riguarda la forma prenderemo in esame solamente due tipologie: la “barra” dritta, da mountain bike e il manubrio da corsa.
Il manubrio “dritto” delle mountain bikes è quello, tra i due, che garantisce il miglior controllo della bicicletta in qualunque situazione, il suo limite principale consiste nell’avere una sola posizione di guida e non poter cambiare l’appoggio delle mani.
Tale limite è facilmente aggirabile montando alle estremità due impugnature supplementari, dette anche “corna”, che consentono di cambiare presa, nel corso della pedalata, e ridurre l’affaticamento dei polsi.
Le appendici non vanno montate in una posizione qualsiasi, l’orientamento corretto è in avanti, appena inclinate verso l’alto (all’incirca 10° – 15°)
Il manubrio da corsa, dal canto suo, consente diverse impugnature ed è quindi adatto ad un uso prolungato nel tempo, tuttavia la sua forma risulta molto più giustificata nelle competizioni agonistiche, dove le alte velocità impongono una posizione raccolta per ridurre gli effetti del freno aerodinamico, di quanto non lo sia ai fini cicloturistici e cicloescursionistici.
LA POSIZIONE DEL MANUBRIO
Come abbiamo visto, l’inclinazione ottimale della schiena, per esigenze di distribuzione del peso, è a circa 45° dalla verticale.
Nella condizione ideale le braccia dovrebbero trovarsi perpendicolari al busto e parallele fra loro.
In questa posizione, la maggior distanza tra i polsi e l’articolazione della spalla, rispetto alle ossa del bacino, fa sì che la collocazione del manubrio sia più bassa rispetto a quella della sella: ciò è da ritenersi perfettamente naturale.
Può sembrare strano, tuttavia è possibile farsi un’idea della posizione “ottimale” in sella anche senza bicicletta.
Si comincia col bilanciarsi su uno dei due piedi, la gamba leggermente flessa e il tallone sollevato da terra, mentre l’altra gamba è maggiormente sollevata e più arretrata.
In questa posizione il baricentro del corpo si trova necessariamente sulla verticale del punto d’appoggio: il metatarso.
Ora è sufficiente distendere le braccia davanti a sé ed inclinare il busto (che già tende spontaneamente ad inclinarsi).
Questa è la posizione “giusta”, in teoria dovrebbe essere sufficiente “aggiungere” una bicicletta (in pratica non è così semplice).
Molti, infatti, arrivati a questo punto scopriranno con sgomento che, sulla loro bici, il manubrio si trova in tutt’altra posizione, e la posizione raggiunta è molto diversa.
Ovviamente il consiglio, ove sia possibile, è di intervenire per ripristinare la posizione corretta, o perlomeno avvicinarcisi.
Tuttavia è molto probabile che il dimensionamento complessivo della bici non lo consenta, perché in partenza non adatta alla corporatura del relativo ciclista.
LA DISPOSIZIONE DEI COMANDI
A differenza dei manubri da corsa, sui quali le leve dei freni hanno una posizione ben definita e pressoché non suscettibile di variazioni, la posizione dei comandi di freni e cambio sulle mountain bike, a causa della sezione tonda della barra manubrio, si presta a significativi stravolgimenti.
Non è raro infatti incontrare ciclisti con le leve dei freni orientate in orizzontale o addirittura puntate verso l’alto.
Tale sistemazione è altamente deleteria, poiché obbliga il polso in una posizione scorretta (specialmente in situazioni critiche come le discese su sterrato), tale da esporre al rischio di lesioni anche gravi ai tendini ed all’articolazione della mano.
La miglior collocazione si ricava solo dopo aver effettuato tutte le messe a punto precedentemente elencate.
Una volta saliti in sella e afferrato saldamente il manubrio, i comandi devono trovarsi sul prolungamento della linea degli avambracci.
Questo al fine di consentire al polso un appoggio ottimale, condizione indispensabile nel caso di discese su fondo sconnesso in grado di produrre forti sollecitazioni (alle articolazioni in generale ed ai polsi in particolare) garantendo al tempo stesso un perfetto controllo sui comandi dei freni.
Al momento di allentare e riposizionare le leve vale la pena di verificare che le impugnature siano collocate ad una larghezza tale che le braccia si trovino parallele tra loro.
Questo si verifica raramente, poiché i fabbricanti tendono a montare manubri più larghi del necessario, dal momento che l’accorciamento di un manubrio largo (con un seghetto per metalli) è certo più semplice che non l’allungamento(!) di uno troppo risicato.
Per correggere l’eccessiva larghezza delle impugnature bisogna allentare le leve dei freni e del cambio (ove non facciano già corpo unico).
Provvederemo, come già detto, a ruotare le prime per collocarle su un piano che è la prolunga ideale dell’avambraccio, e le seconde (qualora si tratti di leve o pulsanti) in modo che effettuino il movimento su un piano ad esse parallelo.
Le impugnature possono essere a questo punto sostituite, con una spesa minima, con versioni più morbide e confortevoli, vivamente consigliate quelle in spugna.
Nella parte di manubrio che avanzerà (come già detto, i manubri sono sempre più larghi del necessario) provvederemo a collocare le impugnature supplementari, in posizione, ripetiamo, di poco sollevata dall’orizzontale.
L’eventuale ulteriore eccesso nella larghezza del manubrio (al massimo due o tre centimetri per lato) andrà eliminato senza rimpianti.
GLI ACCESSORI
Quasi mai una bicicletta monta, di serie, tutto il necessario.
Le già menzionate impugnature supplementari, ad esempio, vanno acquistate a parte.
Esse offrono vari vantaggi: permettono di cambiare posizione alle mani quando i polsi si stancano, consentono una presa, e quindi una posizione del corpo più avanzata, nelle salite (con conseguente riequilibrio del baricentro sulla pedaliera) e garantiscono una presa ottimale quando si pedala in piedi (posizione detta della “ballerina”, occasionalmente utile, a patto di non esagerare).
Sono inoltre estremamente utili quegli accessori che hanno la funzione di aumentare la coesione tra piede e pedale: puntapiedi, gabbiette, meccanismi di sgancio rapido.
Il motivo è presto detto, il pedale piatto può essere azionato solamente mediante una spinta verso il basso, quindi la gamba lavora soltanto per un piccolo arco dell’intera pedalata, impiegando solo parte della muscolatura (comunque la parte più potente: quadricipite e polpaccio).
Vincolando il piede al pedale la gamba può continuare a spingere (e tirare) lungo tutti i 360° della pedalata, utilizzando pienamente la muscolatura, con evidenti vantaggi.
Oltre tutto l’azione combinata, una gamba che spinge, l’altra che tira consente al quadricipite di esprimere maggiore potenza.
L’unico inconveniente si pone nel momento in cui ci si ferma, poiché a quel punto occorre che il piede si distacchi dal pedale con la massima velocità e naturalezza, ma è molto più un fatto di abitudine che un problema reale
Comunicato Stampa Cicloamici Foggia

Il giro di Monte Calvo

Oggi uscita ridotta sia come numero di partecipanti, cinque, che come durata alle 11 e 40 eravamo a casa.
Siamo partiti in cinque io, sidef, dino, mikelangelo e mikele ù fuggien in direzione principessa, lungo l'asfalto si sono aggregati altri due bikers ossia leonardo e teodoro che hanno condiviso un parte del nostro percorso che ci ha portati sul sentiero degli scout e poi da lì abbiamo raggiunto la croce e il piano di monte calvo. Sidef aveva proposto di scendere per portami suso ma acciacchi di vario genere, mogli protestanti e chiacchiere da pettegole hanno creato una variante al percorso finale, ossia discesa a tutta del gasdotto e arrivo in pikkiata su san giovanni!!! Alla proxima.

Raduno bikers della provincia di Foggia!!!

Da primi accordi presi sul blog di mtb-forum.it si è convenuti a organizzare un incontro-uscita con tutti i biker della provincia di foggia. Sicuramente la location dovrebbe essere la Foresta Umbra mentre per quando riguarda la data dovrebbe essere una domenica di Maggio, esclusa la prima che cade il primo maggio!!!
prossimamente arriveranno gli aggiornamenti del caso!!!

Risultati Test Bici Enduro

Vi posto i risultati finali con relativa classifica del Test svolto da quelli di Mtb-Forum.
Classifica

L'articolo completo lo trovate su http://www.mtb-forum.it/enduro-test-2011-i-risultati/
Ecco la vincitrice:

Video test by MTB-FORUM

Direttamente dal sito di mtb-forum possiamo vedere il video del test che ha impegnato per sei giorni,in quel di Finale Ligure,alcuni rider nel testare le seguenti bike enduro
Scott Genius LT 20
Lapierre Spicy 516
Giant Reign X1
Commencal Meta 6
Liteville 601
Felt Redemtpion
Trek Scratch Air
MDE Damper Sx
Ibis Mojo HD.
Più avanti posterò i dati del test per vedere per ogni singola bike le proprie attitudini e infine quale fra queste risulterà la VINCENTE!

...ancora Folgaria!!

Abbiamo passato dei bei giorni, sopratutto era il nostro primo FunkyDay e la prima volta che si facevano le salite meccanizzate:very good!!!!!!!!

abbiamo ripreso....

Dopo il caldo ed il mare le ferie e la voglia di non fare una cippa.... Ieri abbiamo ripreso a pedalare e uscire tutti (se così si può dire) insieme. Eravamo in sette ed il clima era davvero buon fresco e ventilato. Partiamo con qualche minuto di ritardo andando molto lentamente verso la principessa. La lunga pausa estiva non ha certo giovato alla nostra forma infatti abbiamo deciso per un giro con meno salita possibile di una 40tina di km per sgranchire le ginocchia e rifare il callo al cu..... Pochi km dopo la partenza vendiamo venire in senso opposto tutte le "tutine"(i ciclisti su strada) e ci gridavano di girarci perché più avanti pioveva... E noi tutti in coro gridavamo "Meglio così ci divertiamo di più".... E così è stato. Era da un bel pò che non pioveva e il bosco era asciuttissimo tant'è che sembrava di pedalare nella sabbia e la polvere la faceva da padrone, così invece la poca acqua caduta ha reso compatto il terreno e scivoloso al punto giusto....

Domenica 18 aprile

Ieri splendida mattinata... La temperatura era mite ma molto umido e un bel sole ci ha tenuti caldi per tutto il giro. Ne siamo un bel pò alla partenza e ci avviamo verso la principessa affrontando i soliti 10km di asfalto prima di raggiungere il bosco. Come sempre si chiacchiera del più e del meno e qualcuno decide anche l'itinerario da "seguire" durante la pedalata. Arriviamo alla principessa e mettiamo le ruote fuori strada.... Il sottobosco é molto bagnato e scivoloso infatti sembra di guidare sel ghiaccio tanto é scarsa l'aderenza... Dopo la prima discesa che ci porta sul romoli tour deviamo dopo pochi metri per il deserto che affrontiamo in salita (visto che avevamo voglia di pedalare) fin a casa natura dove prendiamo il sentiero che scende verso valle ragusa a tutta velocita stando attenti ad evitare qualche albero caduto con il maltempo. Arrivati sulla decauville proseguiamo fino a raggiungere la valle del lupo dove(michelangelo a parte) scendiamo fino a raggiungere valle ragusa. La discesa e pulita e veloce come poche altre volte e in velocità ogni piccola depressione del terreno fà alzare le ruote da terra... Imbocchiamo poi la strada di carpino in direzione sgr dopo esserci ricongiunti con michelangelo pedaliamo con calma fino all'imbocco del canale di San Nicola che affrontiamo come sempre a tutta velocità e dove la pietraia come sempre mette a dura prova le nostre braccia e la nostra schiena. Arrivati a pantano prendiamo la via della tavola pregustando strada facendo piatti immensi di cibo....... Alla prossima

Domenica delle palme....

Anche questa domenica siamo usciti.... Eravamo in 7 e da segnalare 2 cose... Il ritorno dopo circa un mese di assenza di Michelangelo e dopo anni di assenza di Giacobbe che dopo qualche stagione passata con le "TUTINE" e un pò di ozio è tornato a fare parte del gruppo attivamente... Il giro che abbiam fatto è stato abbastanza semplice dal punto di vista tecnico unica difficoltà sua maestà il FANGO che ci ha fatto sudare sbandare e scivolare per tutto il romoli tour fino alla piscina dellu merdùs. Dopo di che abbiam preso il vecchi percorso della ferrovia che sepreggia in angoli per fortuna ancora incantati del bosco. Dopo una breve pausa a casanatura abbiam fatto il deserto a tutta velocita e come sempre é stato divertentissimo. Finito il tutto abbiam preso la via del ritorno dal bivio di cagnano su asfalto. Su per la salita c'é stato qualche simpatico sfottò con qualche Tutina che ci ha sorpassato... Vi lascio ora a quache foto

Inviato dal cellulare Nokia

Le foto della distruzione...

Come vi avevo promesso ecco le foto di come purtroppo è stato ridotto il "romoli tour" dai fuoristrada. I quali si divertono a sgommare nel nel fango su di un percorso non destinato a loro.
Fà veramente male vedere come è ridotto ora il sentiero ed é percorribile solo con molta difficolta sia a piedi che in bici a causa dei solchi scavati dal loro passaggio e dal fango che é diventato una poltiglia appiccicosa....

Bel giro nel bosco però.....

Bel giro nel bosco.... Però Percorrendo quello che noi chiamiamo "romoli tour" ci é venuto lo sconforto. Quello che era uno dei singletrack più belli di bosco quarto non estiste più. Già da un paio di anni con il transito delle moto si stava rovinando ma quest'anno grazie ad un gruppo di gente che pensa di essere (con le loro jeep) al Camel Trophy è diventata un autostrada fangosa brutta da percorrere e ORRIBILE DA VEDERE. Presto vi posterò alcune foto di com'é e come era prima.
Fatta questa premessa passiamo al giro che abbiamo fatto. Siam arrivati alla principessa e come al solito abbiam lasciato l'asfalto per entrare nel bosco... Abbiam fatto la discesa che porta al canalone per poi girare a destra per raggiungere il Romoli Tour. Lì purtroppo la brutta sorpresa e per l'incazzatura lasciamo l'ex singletrail per raggiungere la brecciata poi tagliamo per casa natura dove facciamo una sosta e scambiamo due chiacchiere con i nordwalker.prendiamo poi la strada del ritorno scendendo a manetta per il deserto fino alla brecciata per uscire al bivio gallo d'oro cagnano varano. Poi con molta calma siam rientrati a san giovanni.... A presto

Ore 8:38

DOMENICA Ore 8:38 squilla il telefonino e leggo sidef la sveglia suonava già da mezzora ma io niente...
Rispondo al telefono e Nicola mi urla svegliaaaaaaaa. Io mi precipito e in 10 minuti sono pronto e in bici. Ci sono solo Nicola Michelangelo e il Foggiano. Non fà freddo però scende un pò di pioggia finissima. Decidiamo di partire ugualmente ma con molta molta molta calma. Tra una chiacchiera e l'altr decidiamo di fare il giro del bosco su asfalto visto che nel bosco ci sono più di 10 cm di neve e pedalarci dentro sarebbe veramenta dura. Ci avviciniamo alla zona chiamata papaglioni e la pioggerellina diventa neve, che bello. Decidiamo allora di fare invece della discesa su asfalto il tratturo pieno di neve ma in discesa che da i papaglioni ci porta fino alla Farajama. La discesa é veramente divertente si scivola a destra e a sinistra in continuazione proprio bello, guidare sulla neve é un esperienza nuova ogni volta. Può essere ghiacciata frolla fresca e ogni volta bisogna affrontarla in modo diverso.... Finita la discesca affamati come lupi nell'inverno polare ci dirigiamo verso casa già pregustando e immaginando quello che dovevamo mangiare in quantità xxxxxlllll.... Un saluto a tutti e iscrivetevi e postate commenti sul blog

quarda qui....

sabato 6 febbraio sono stato al raduno mot0ciclistico invernale organizzato al gallo d'oro dal moto club Gargaros ( www.motoclubgargaros.it ) e ho trovato questa carta con i percorsi che a fine 2008 il parco nazionale del gargano ha fatto riaprire dopo tanti anni di abbandono... qualcuno lo abbiamo già percorso e devo dire che erano ben fatti ma ..... purtroppo a causa di vandali e ladri stanno pian piano sparendo tutte le staccionate e passerelle realizzate... comunque non è qui che devo lamentarmi quindi ecco la foto...